7 Βήματα Για Την Ανακούφιση Από Το Άγχος.

 Έχουμε υπερβολικό άγχος που και που. Είναι μια φυσική απόκριση υπό ορισμένες συνθήκες. Πρέπει να ανησυχούμε όταν το άγχος μας ξεφεύγει και παρεμβαίνει στον τρόπο ζωής μας.

 Τι προβλήματα μπορεί να προκαλέσει το υπερβολικό άγχος;

· Υψηλή αρτηριακή πίεση · Κρυολόγημα και γρίπη · Αλλεργίες · Διαβήτης · Προβλήματα στις σχέσεις · Γενική κακή υγεία και η λίστα συνεχίζεται…

Το να ξεπεράσουμε το άγχος είναι αυτό που θέλουμε να προσπαθήσουμε.

 Πώς μπορούμε να το κάνουμε αυτό; 

Η λήψη της φυσικής προσέγγισης είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε. 

Εδώ σας έχω μερικές ιδέες για το πως μπορούμε να ξεπεράσουμε το άγχος.

Άσκηση: Μπορεί να είναι δύσκολο να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης, αλλά μόλις ξεκινήσετε θα γίνει πιο εύκολο. Η άσκηση βοηθάει στο να χαλαρώσουμε και να απαλλαγούμε από το υπερβολικό άγχος. Έτσι επωφελείστε μειώνοντας την ένταση σας και κάνοντας επίσης μια προπόνηση. Φυσικά, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης.

Χαλαρώστε: Ναι, είναι δύσκολο να χαλαρώσετε όταν αγχώνεστε. Προσπαθήστε να πάρετε μια βαθιά αναπνοή αργά. Τώρα καθώς εκπνέετε, φανταστείτε ότι όλο το άγχος σας αφήνει. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το να κάνετε τακτικά βασικές τεχνικές χαλάρωσης όταν δεν είστε αγχωμένοι είναι ευεργετικό.

Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης όπως: · Διαλογισμός · Γιόγκα · EFT · Z-Point · Bio-Feedback · Ακούγοντας κάποια χαλαρωτική μουσική. · Προσευχή · Ζητώντας βοήθεια · Εγγραφή σε ένα δίκτυο υποστήριξης.

Εξετάστε τι προκαλεί το άγχος σας: Μπορεί να μην ξέρετε τι σας προκαλεί άγχος. Προσπαθήστε να καταλάβετε από πού προέρχεται η πηγή αν είναι δυνατόν. 

Μόλις καταλάβετε τι προκαλεί το άγχος σας, μπορείτε να προσπαθήσετε να τροποποιήσετε αυτές τις προβληματικές σκέψεις. Εάν δεν μπορείτε, μπορείτε να τις μειώσετε ουσιαστικά. Ίσως μπορείτε να δείτε αυτούς τους στρεσογόνους παράγοντες με διαφορετικό τρόπο.

Έχετε θετική στάση: Να κοιτάτε πάντα τη θετική πλευρά των πραγμάτων. Μην σκέφτεστε τι μπορεί να πάει στραβά. Κάντε θετικά βήματα για να βελτιώσετε τον εαυτό σας, την επιχείρησή σας και το πνεύμα σας. 

Εργαστείτε πάνω στις φιλοδοξίες σας. Βρείτε μεθόδους για να βελτιώσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Στο τέλος της ημέρας καταλάβετε ότι έχετε κάνει ό,τι μπορείτε για να διατηρήσετε μια υγιή επιφυλακή στη ζωή. Τώρα μπορείτε να χαλαρώσετε και να απολαύσετε το υπόλοιπο της βραδιάς είτε μόνοι σας είτε με την οικογένεια και τους φίλους σας.

Διατροφή: Μια υγιεινή και σωστή διατροφή είναι ένα κλειδί για την εξισορρόπηση της σωματικής, ψυχικής και συναισθηματικής σας υγείας. Τα Junk Food δεν είναι καλές επιλογές. Πρέπει να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερα μη επεξεργασμένα τρόφιμα. 

Προσπαθήστε να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα βιολογικά προϊόντα για να εξαλείψετε τα φυτοφάρμακα από τη διατροφή σας. Τρώτε πολλά φρέσκα λαχανικά, ωμά αν είναι δυνατόν, και μερικά φρούτα. Πίνετε άφθονο καθαρό νερό για να διατηρήσετε την επικοινωνία αυτών των εγκεφαλικών νευρώνων.

Ξεκουραστείτε αρκετά: Ο επαρκής ύπνος το βράδυ είναι ζωτικής σημασίας για να κρατήσετε μακριά το άγχος. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο καλύτερα μπορείτε το βράδυ. Εάν παρακολουθείτε μια ταινία, βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ βίαιη. Ίσως είναι καλύτερο να παρακολουθήσετε μια κωμωδία, να διαβάσετε κάτι χαλαρωτικό ή να ακούσετε απαλή ευχάριστη μουσική.

Εάν το άγχος σας είναι τόσο σοβαρό και δεν φαίνεται να βρίσκετε ανακούφιση ανεξάρτητα από το τι προσπαθείτε, τότε μπορεί να θέλετε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

Εδώ λοιπόν έχετε επτά ιδέες που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος και να απολαύσετε περισσότερο τη ζωή. Μην καθυστερείτε. Ξεκινήστε με αυτές τις συστάσεις αμέσως. Μην σταματάτε εκεί. Συνεχίστε να αναζητάτε νέους τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος σας και να απολαύσετε πραγματικά τη ζωή.