5 Εύκολες Συμβουλές Για Την Άμεση Ανακούφιση Από Το Άγχος.

 Εάν αισθάνεστε ότι όλα σας πέφτουν πάνω από το κεφάλι σας, ή δυσκολεύεστε να ανταπεξέλθετε ή να λειτουργήσετε, ή αισθάνεστε πεσμένοι στα χώματα, δοκιμάστε αυτές τις 5 εύκολες συμβουλές για να ανακουφίσετε την ένταση και το άγχος και να τονώσετε τη διάθεσή σας.

Κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο. 

 Προσθέστε μουσική, κεριά και ένα ποτήρι από το αγαπημένο σας ποτό: μπύρα, τσάι, ζεστή σοκολάτα, κρασί ή ακόμα και σαμπάνια. Κλείστε την πόρτα και ξεχάστε όλα τα άλλα για μια ώρα περίπου. Αυτό βοηθά στην αύξηση των επιπέδων ηρεμίας και όσο πιο ήρεμοι νιώθουμε, τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες να πάθουμε άγχος ή κατάθλιψη.

Βραδιά κωμωδίας.

Πάρτε τα αγαπημένα σας σνακ : πατατάκια, τορτίγιες, κράκερ, τυρί, πίτσα, σοκολάτα, μπισκότα, παγωτό, κλπ. Ανοίξτε ένα μπουκάλι κρασί ή  μια ή δύο μπίρες και περάστε ένα ολόκληρο βράδυ παρακολουθώντας τις αγαπημένες σας αστείες ταινίες ή κωμικούς. Το γέλιο ανεβάζει τη διάθεσή μας και είναι ένα εξαιρετικό αντίδοτο στα άγχη και τις δοκιμασίες της σύγχρονης ζωής.

Αποδράστε για λίγη γαλήνη και ησυχία.

Αποδράστε για λίγη γαλήνη και ησυχία για μια μέρα ή καλύτερα ένα Σαββατοκύριακο ή μια εβδομάδα. Πάρτε ένα ημερολόγιο, χαλαρώστε και συγκεντρώστε τις σκέψεις σας. Όταν βρισκόμαστε υπό πίεση ή παλεύουμε να αντιμετωπίσουμε μια σημαντική κατάσταση ή και ακόμα ένα γεγονός στη ζωή, το να δούμε λύσεις στα προβλήματά μας μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο. Η απόσταση από τα προβλήματα μπορεί να φέρει διαύγεια και να ανακουφίσει την ένταση. 

Μου αρέσει να πηγαίνω στην ακτή όταν νιώθω έτσι, με βοηθά να ηρεμώ και να βρίσκω λύσεις. Δεν ξέρω γιατί, αλλά υπάρχει κάτι πραγματικά χαλαρωτικό στο να είσαι κοντά στην θάλασσα

Αυξήστε την ηρεμία και αισθανθείτε υπέροχα κάνοντας μασάζ. 

Μοιραστείτε ένα μασάζ με τον σύντροφό σας, δημιουργήστε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα χαμηλώνοντας τα φώτα, προμηθευτείτε λαδάκι λεβάντας. Το λάδι λεβάντας είναι ιδιαίτερα χαλαρωτικό. 

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μασάζ από έναν επαγγελματία μασέρ. Για ένα πραγματικά αναζωογονητικό μασάζ, επισκεφτείτε ένα κέντρο ευεξίας, αν έχετε την τύχη να έχετε ένα κοντά σας. Το μασάζ είναι πολύ χαλαρωτικό και αυξάνει την οικειότητα μεταξύ των ερωτευμένων. Επίσης το μασάζ προσφέρει την άμεση καταπολέμηση του στρες, αλλά προσέξτε, είναι εθιστικό! 

Περάστε μια εβδομάδα χωρίς να παρακολουθήσετε τηλεόραση.

 Η τηλεόραση μπορεί να γεμίσει το μυαλό σας με αρνητισμό, να σας βομβαρδίσει με χειραγώγηση εικόνας και να σας δώσει μια παραμορφωμένη άποψη της πραγματικότητας, δείχνοντάς σας ό,τι είναι κακό στον κόσμο. Λιμοί, καταστροφές, δολοφονίες, βία, πόλεμος ο κατάλογος είναι ατελείωτος και τα ειδησεογραφικά προγράμματα και οι σαπουνόπερες είναι γεμάτα από τέτοια γεγονότα. Δώστε λοιπόν ένα διάλειμμα στο μυαλό σας από αυτή την επίθεση στις αισθήσεις σας.

 Εγκαταλείψτε την τηλεόραση για μια εβδομάδα και κάντε κάτι πιο ικανοποιητικό: Διαβάστε ένα βιβλίο, ακούστε μουσική, κοινωνικοποιηθείτε, ασκηθείτε, πηγαίνετε μια βόλτα ή δοκιμάστε τις δυνάμεις σας σε κάτι νέο. Εάν χρειάζεται να ακούσετε τις ειδήσεις, ακούστε ένα δελτίο ειδήσεων ραδιοφώνου μία φορά την ημέρα. Αλλά προσπαθήστε να τα αποφύγετε για μια εβδομάδα, αντικαταστήστε τα με κάτι που τονώνει τη ζωή και δείτε πώς νιώθετε.

Οι παραπάνω ιδέες είναι πολύ απλές στην εφαρμογή αλλά είναι επίσης πολύ αποτελεσματικές για να σας βοηθήσουν στην ανακούφιση από το άγχος και την ένταση. Δοκιμάστε τους και δείτε τα επίπεδα της διάθεσής σας να ανεβαίνουν!